Mindfulness y el Programa MBSR
Un entrenamiento mental de la atención respaldado por evidencias científicas desde hace mas de 30 años te puede ayudar
Origenes
En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR en inglés) en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de mindfulness al estrés y a los problemas de salud relacionados.
El Programa MBSR es un curso de formación psico-educativa, totalmente práctico e interactivo que se realiza en grupos reducidos y en los que se alternan momentos de práctica individual con otros momentos de exploración colectiva.
Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés, pero actualmente gracias a sus beneficios se aplica a todas las áreas de la sociedad.
¿En que consiste?
Mindfulness es un entrenamiento mental que consta de un conjunto de prácticas que se centra en:
- Vivir el presente con atención plena, en lugar de estar con nuestra mente en el pasado o en el futuro.
- Aceptar lo que estamos viviendo venga lo que venga y tratando de no juzgar. No es resignación o pasividad. Cuando pasamos por una situación que nos causa dolor, consiste en tener un actitud de apertura a lo que venga e indagar para ver que nos ocurre, en lugar de tener una actitud de lucha continua que habitualmente tenemos.
- Practicar nuestra capacidad de estar atentos y concentrados y detectar cuando nuestra mente deja de prestar atención.
Aunque mindfulness proviene de las tradiciones orientales contemplativas, es algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de ello.
Contenido
El Programa consta de 1 sesión de introdución, 8 sesiones de 2,5 horas semanales y un día de práctica completo en fin de semana con grupos de máximo 10 personas.
Durante el programa se abordarán los siguientes temas:
- ¿Qué es mindfulness o conciencia plena?
- Cómo percibimos la realidad
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés
- De la reacción a la Respuesta
- Comunicación consciente y mindfulness interpersonal
- Gestión del tiempo
- Integrar mindfulness en el día a día
Próximos Cursos
Calendario y horarios aún por determinar
Beneficios
Vivir el presente con mayor atención y bienestar
Aprender a detectar y reducir el estrés y la ansiedad
Gestionar mejor pensamientos y emociones logrando mayor resistencia emocional y psicológica
Aprender «a responder» en lugar de «a reaccionar» ante los problemas
Mindfulness y el Programa MBSR
Un entrenamiento mental de la atención respaldado por evidencias científicas desde hace mas de 30 años te puede ayudar
Origenes
El Programa MBSR es un curso de formación psico-educativa, totalmente práctico e interactivo que se realiza en grupos reducidos y en los que se alternan momentos de práctica individual con otros momentos de exploración colectiva.
En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR en inglés) en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de mindfulness al estrés y a los problemas de salud relacionados.
Este programa se aplicó inicialmente a los problemas relacionados con el estrés, pero actualmente gracias a sus beneficios se aplica a todas las áreas de la sociedad.
¿En que consiste?
Mindfulness es un entrenamiento mental que consta de un conjunto de prácticas que se centra en:
- Vivir el presente con atención plena, en lugar de estar con nuestra mente en el pasado o en el futuro.
- Aceptar lo que estamos viviendo venga lo que venga y tratando de no juzgar. No es resignación o pasividad. Cuando pasamos por una situación que nos causa dolor, consiste en tener un actitud de apertura a lo que venga e indagar para ver que nos ocurre, en lugar de tener una actitud de lucha continua que habitualmente tenemos.
- Practicar nuestra capacidad de estar atentos y concentrados y detectar cuando nuestra mente deja de prestar atención.
Aunque mindfulness proviene de las tradiciones orientales contemplativas, es algo universal (atención y darse cuenta) y cualquier persona puede beneficiarse de ello.
Contenido
El Programa consta de 1 sesión de introdución, 8 sesiones de 2,5 horas semanales y un día de práctica completo en fin de semana con grupos de máximo 10 personas.
Durante el programa se abordarán los siguientes temas:
- ¿Qué es mindfulness o conciencia plena?
- Cómo percibimos la realidad
- El poder de las emociones
- La reacción al estrés
- De la reacción a la Respuesta
- Comunicación consciente y mindfulness interpersonal
- Gestión del tiempo
- Integrar mindfulness en el día a día
Próximos Cursos
Calendario y horarios aún por establecer